Metabolisme
merupakan faktor besar yang membantu Anda untuk menurunkan berat badan
lebih cepat, tergantung pada tingkat metabolisme seseorang. Meningkatkan
metabolisme Anda akan membantu Anda membakar semua kalori ekstra,
membuat Anda terlihat lebih bugar dari sebelumnya. Baca terus untuk
mengetahui lebih lanjut tentang cara untuk mendapatkan ramping tahun
ini.
Anda merasakan
perubahan besar dalam tubuh Anda terjadi, orang-orang yang melihat Anda
setelah berbulan-bulan dan bertahun-tahun, akan melihat bahwa perbedaan
yang nyata. Itulah mengapa sangat penting bahwa Anda bergerak, sebelum
terlambat. Ketika anda beranjak tua, metabolisme turun, yang berarti,
kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan secara bertahap menurun
sesuai dengan usia. Ingat usia tua mengatakan, 'Waktu dan air pasang
menunggu manusia'.
Memahami Metabolisme
Makanan adalah
instrumen yang paling penting yang akan membantu Anda baik menurunkan /
menambah berat badan, mengingat bahwa tingkat metabolisme tergantung
pada apa yang Anda makan. Reaksi kimia terjadi dalam sel-sel tubuh yang
mengkonversi bahan bakar dari makanan yang dikonsumsi, akhirnya menjadi
energi untuk melakukan fungsi sehari-hari seperti berpikir, tumbuh
secara fisik, melakukan kegiatan rumah tangga / pekerjaan dan
sebagainya. Tanpa metabolisme, sel-sel tidak akan tetap sehat dan
berfungsi.
Enzim memecah
protein dari makanan hadir dalam sistem pencernaan. Ini kemudian diubah
menjadi asam amino, asam lemak, karbohidrat dan gula. Ini kemudian
diserap ke dalam darah (asam amino dan asam lemak yaitu) membuat jalan
mereka ke dalam sel. Enzim lain kemudian aktif mengontrol reaksi kimia
sehingga metabolisme senyawa yang merupakan hasil dari proses.
1. Katabolisme
Juga dikenal
sebagai metabolisme destruktif, katabolisme menghasilkan energi untuk
membuat sel-sel aktif. Karbohidrat dan lemak dipecah untuk menghasilkan
energi. Energi ini kemudian dilepaskan untuk menyediakan bahan bakar
untuk anabolisme (baca di bawah). Hal ini pada gilirannya akan
meningkatkan suhu dalam tubuh, membuat kontrak otot mampu membuat bagian
tubuh bergerak. Unit kimia yang kompleks akan diubah menjadi masalah
sederhana - seperti limbah melalui kulit, paru-paru dan ginjal.
Juga dikenal
sebagai metabolisme konstruktif, anabolisme melayani menyimpan dan
membangun. Sel-sel baru kemudian dibentuk dan energi disimpan untuk
digunakan nanti. Ini kemudian dikonversi ke molekul besar protein,
karbohidrat dan lemak.
Ada banyak
alasan bahwa kemampuan akrobat seseorang untuk menurunkan berat badan
seperti genetika, hipertiroidisme, diabetes 2 dan seterusnya tipe 1 dan.
Buatlah titik untuk memeriksa sejarah keluarga Anda, untuk mengukur
apakah Anda memiliki masalah yang menghambat cara fungsi tubuh Anda.
Konsultasikan dengan dokter sekarang jika Anda tidak yakin tentang
mengapa beberapa rencana diet dan latihan gagal berbuah untuk Anda.
Sebagai seorang
anak Anda mungkin telah direcoki hari demi hari untuk minum banyak air.
Ahli gizi mengatakan bahwa minum setidaknya 6 - 8 gelas air sehari
dapat meningkatkan kesehatan tidak hanya, tapi perbaikan masalah lain
seperti kulit buruk (berminyak / kering / jerawat rawan), masalah
rambut, meningkatkan metabolisme, mengatur gerakan usus, membersihkan
tubuh dari racun dan sebagainya. Ikuti rezim ini, dan melihat perubahan
yang cukup besar dalam massa tubuh dan struktur.
Makan buah-buahan dan sayuran (karena kandungan serat yang tinggi).
Berjalan jauh
untuk setidaknya total 30 menit dalam sehari (joging setiap sekarang dan
kemudian untuk meningkatkan metabolisme, tetap berjalan jika terlalu
melelahkan).
Minum teh hijau (diketahui mengandung sejumlah besar sifat pembakaran kalori).
Tingkatkan asupan protein seperti ikan, daging putih (ayam), sereal (bebas lemak), kacang-kacangan dan sebagainya.
Kadang makan makanan pedas (melempar beberapa rempah-rempah panas untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda).
Pengganti kopi biasa dengan kopi hitam (menghindari menggunakan krim, gula atau susu).
Terus-menerus
mengunyah sesuatu yang sehat seperti kacang-kacangan (porsi kecil kacang
tanah, almond, kacang tanah dan kacang mete - beralih ke kacang pinus,
pistachio atau bebas garam jika Anda ingin, ketat menghindari wafer /
biskuit).
Biasakan untuk memilih tangga bukan lift.
Hindari pati
dan gula karbohidrat seperti roti putih, item manis, permen, minuman
soda, kentang (goreng / rebus), pasta dan sebagainya (coba makan
barang-barang selama akhir pekan bukannya sehari-hari).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar